Doppelendbälle

Welcher Doppelendball ist der richtige für mich?

Wenn du einen Doppelendball kaufen möchtest, sind die Entscheidungskriterien selbstverständlich subjektiv. Jedoch gibt es ein paar Dinge, auf die du achten solltest. Zum einen das Obermaterial. Es gibt ausgewählte Modelle an Doppelendbällen von Bad-Company aus echtem Rindsleder oder aus Kunstleder. Rindsleder hat den Vorteil, dass es ein sparringähnliches Schlagfeedback und noch stärkere Schläge zulässt. Echtes Leder ist allerdings etwas teurer. Kunstleder hingegen ist preiswerter, pflegeleichter und kann gerade für Anfänger eine gute Alternative darstellen. In beiden Fällen kannst du dir bei Doppelendbällen von Bad-Company höchster Qualität sicher sein.

Welche Handschuhe verwende ich am Doppelendball?

Trotz der hochwertigen Verarbeitung der Doppelendbälle von Bad-Company musst du deine Gelenke schützen. Daher ist es empfehlenswert Boxhandschuhe zu tragen. Gut geeignet sind Schlaghandschuhe oder auch Gerätehandschuhe, da sie wesentlich leichter als Wettkampf-Boxhandschuhe sind und so schnellere und gezieltere Schlagkombinationen zulassen. Sie besitzen charakteristisch keinen angenähten Daumen, weswegen es dem Boxer möglich ist, die Handschuhe selbstständig An- und wieder Abzulegen. Da sie eine dünnere Polsterung aufweisen, dürfen sie niemals für Sparring benutzt werden.

Wie befestige ich einen Doppelendball richtig?

Bei dem Doppelendball handelt es sich um einen kleinen, mit Luft gefüllten Boxball. Dieser ist sowohl an der Oberseite als auch der Unterseite mit einem elastischen Gummiband bzw. Spanngurt versehen. Damit dieser gut und sicher verankert werden kann, benötigst du an Boden und Decke entsprechende Haken. Sind Boden und Decke aus Holz genügt ein einfaches Verschrauben der Haken. Sind Decke und Boden allerdings aus Beton oder Gips, musst du passende Löcher bohren, diese mit Dübeln füllen und die Anker darin verschrauben. Nun kannst du die beiden Enden des Doppelendballs, die sogenannten D-Aufhänger, ganz einfach an den Ankern befestigen. Durch diese doppelte Verankerung und das Zurückschwingen des Balls, entsteht ein realitätsnahes Kampfsportgefühl.

Wie muss ich den Doppelendball aufpumpen?

Bevor aktiv mit dem Training begonnen werden kann, muss der Doppelendball zunächst richtig aufgepumpt werden. Dabei ist es dir und deinem Trainingsfortschritt überlassen, welchen Härtegrad du bevorzugst. Erfahrungsgemäß ist es aber für Anfänger empfehlenswert, nicht allzu viel Luft in den Ball hineinzupumpen, da er so langsamer,  träger und damit leichter zu treffen ist. 

Wie trainiere ich am Doppelendball?

Zum Einstieg in ein gutes Boxtraining mit dem Doppelendball ist es sinnvoll, nicht direkt die volle Schlagkraft einzusetzen. Du solltest erst einmal ein Gefühl dafür bekommen, wie stark dieser zurückschwingt und ob Höhe und Härtegrad passend sind. Führe lieber viele leichte, schnelle als wenige sehr starke Schläge aus. 15 bis 20 Schläge genügen hier als Warm-Up. Im Anschluss kannst du deine Technik verbessern. Dabei werden häufig “Slips” ausgeführt. Darunter versteht man eine Übung zur Deckung. Es wird ein Schlag durchgeführt und versucht, dem zurückschwingenden Boxball auszuweichen. Wenn du noch weitere Übungen hinzuziehen möchtest, kannst du deine Schläge mit Schritt und deine generelle Beinarbeit verbessern. 

Du hast noch immer Energie und möchtest weitertrainieren? Dann wäre jetzt der nächste Schritt, deine Schlagkraft und Schlagkombinationen zu optimieren. Dabei sind Kombinationen aus zwei, drei oder sogar mehr möglich. Dies wird umso anspruchsvoll, da der Doppelendball immer schneller und somit schwerer zu treffen ist.