Seilzüge/ Kabelzüge

Seilzüge/ Kabelzüge

Der Kabelzug, auch Kabelzugstation genannt, ist ein vielseitiges und beliebtes Kraftgerät im Fitnessstudio und Home Gym. Mit ihm lassen sich zahlreiche Übungen für Arme, Rumpf und Schultern durchführen. Das Gerät bietet ein ganzheitliches Training und stärkt die Körpermitte. Im Vergleich zu Übungen wie Bankdrücken ist der Kabelzug sicherer, da du ohne Partner deine Grenzen risikofrei austesten kannst. Wenn du erwägst, einen Kabelzug zu kaufen, findest du hier alle nötigen Informationen für deine Trainingsziele.

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Arten von Kabelzügen: Welche gibt es?

Wie bei vielen anderen Sportgeräten, gibt es auch bei Kabelzügen für zuhause oder für das Fitnessstudio verschiedene Ausführungen mit ganz eigenen Vorzügen. Sie unterscheiden sich hinsichtlich der Größe, der Komplexität und der Anwendbarkeit. Grundsätzlich wird zwischen dem einzelnen Kabelzug und der Kabelzugstation mit zwei Seilzügen und dem Latzug – dort kommt das Seil von oben – unterschieden.Egal, ob du einen Kabelzug für Wandmontage oder Deckenmontag, Latzug oder Cross Over Kabelzug suchst – bei Bad-Company wirst du mit Sicherheit fündig.

Kabelzug Deckenmontage

Dieser Bad-Company Kabelzug zur Deckenmontage stellt ein ideales, preiswertes Einsteigermodell dar. Er bietet die Möglichkeit des einseitigen aber auch zweiseitigen Trainings auf kleinstem Raum. Einfach die geeignete Deckenposition ausmachen und dank mitgeliefertem Montage-Material im Handumdrehen montieren. Im Lieferumfang sind außerdem ein Trizeps-Tau, eine Latzug-Stange, Ruder-Griffe und weiteres Zubehör enthalten, die mit dem Kabelzug zur Deckenmontage verwendet werden können und so verschiedene Übungen ermöglichen. Die maximale Traglast liegt hier bei 100kg.

Kabelzugstation

Die Kabelzugstationen zählen zu den komplexesten Kabelzügen. Sie zeichnen sich durch eine Vielzahl an Einstellungsmöglichkeiten, hohe Robustheit und integriertem Trainingszubehör aus. Im Gegensatz zu den vorherigen Modellen muss dieser Kabelzug nicht an der Wand oder Decker montiert, sondern lediglich zusammengebaut werden. Er beinhaltet unter anderem eine Klimmzugstange und hält einer Tragkraft von max. 150kg stand. Die Kabelzug Maschine ist 15-fach höhenverstellbar und lässt sich mit 30/31mm sowie 50/51mm Gewichtsscheiben bestücken.

Kabelzug Wandmontage

Dieses Modell unserer Kabelzüge ist für die Wandmontage geeignet. Er bietet zwei höhenverstellbare Griffe und kann dank mitgelieferten Adaptern mit 30/31mm als auch 50/5mm Gewichtsscheiben bestückt werden. Das Gerüst besteht aus einer Vierkant-Rahmenkonstruktion und sorgt so für lang anhaltenden Trainingsspaß. Die maximale Tragkraft liegt bei dem Kabelzug zur Wandmontage bei 150kg. Die Montage des Gerätes erfolgt mit dem im Lieferumfang enthaltenen Montage-Material in einem Abstand von 22,5cm von der Wand. Dies spart Platz und gewährleistet gleichzeitig eine sichere Durchführung der Übungen.

Kabelzug mit Steckgewichten

Dieses Modell ist für die fortgeschrittenen Kraftsportler unter euch geeignet. Der Cross Over Kabelzug mit Steckgewichten ist das ideale Komplettgerät besteht aus zwei Seilzügen und einer Klimmzugstange. Die Steckgewichte bestehen aus Gusseisen und lassen eine Skalierbarkeit von 5-80kg zu. Gummi-Endkappen sorgen für einen sicheren Stand und ermöglichen einen sicheren Trainingsablauf. Die Klimmzugstange hält einer Maximalbelastung von 300kg stand und erlaubt damit auch Klimmzüge mit Zusatzgewichten. Der Lieferumfang beinhaltet hier beispielsweise Trizepsstangen, Karabinerhaken, Einhandkabel-Griffe und vieles mehr. Da ist garantiert für jeden das richtige Zubehör dabei.

Latzug

Dieser Kabelzug priorisiert das Training desbreiten Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi) und der unteren Fasern des Kapuzenmuskel (musculus trapezius pars ascendens). Der aus starkem Stahl gefertigte Latzug hält bei diesem Training einem Maximalgewicht von 150kg stand. Dieser Kabelzug für zuhause überzeugt durch vielfältige Seilzugeinstellungen und ein sehr geringes Eigengewicht (32,9kg). Die gummierten Endkappen sorgen für Rutschfestigkeit und ermöglichen ein Training im Stehen, Sitzen oder Liegen. Im Lieferumfang dieses Fitness Kabelzugs sind eine Latzugstange, Zugketten, Zughilfen, Adapter und vieles mehr. Du hast noch Fragen zum Latzug? Wir helfen dir gerne weiter und beraten dich bei der Auswahl deines Kabelzugs von Bad-Company von.

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Beispiel Übungen mit dem Kabelzug

Trizeps Übungen Kabelzug

Beim Trizepstraining wird die hintere Armmuskulatur trainiert, indem du die von oben nach unten ziehst. Dabei greifst du mit jeder Hand einen der Griffe und ziehst diese langsam, mit eng am Körper anliegenden Armen, vor dir herunter, bis die Arme durchgestreckt sind. Achte dabei auf einen gerade Oberkörper und eine langsame Ausführung. Du atmest beim Ausführen der Trizeps Übung am Kabelzug aus und beim Zurückkehren in die Ausgangsposition wieder ein.

Bizeps Übungen Kabelzug

Entsprechend der Trizeps Übung, wird bei der Bizeps Übung die vordere Armmuskulatur trainiert, indem du von unten nach oben ziehst. Dabei greifst du mit jeder Hand einen der Griffe und ziehst diese langsam, mit eng am Körper anliegenden Armen, vor dir hinauf, bis die Arme komplett angewinkelt sind. Achte darauf, dass deine Oberarme dabei senkrecht bleiben. Auch hier atmest beim Ausführen der Bizeps Übung am Kabelzug aus und beim Zurückkehren in die Ausgangsposition wieder ein.

Po Übungen Kabelzug

Diese Übung dürfte insbesondere für die Frauen unter euch interessant sein. Ein Beispiel dafür sind die Cable Pull-Through oder auch Hüftextensionen am Kabelzug. Dabei stellt ihr euch in einem angemessenen Abstand mit dem Rücken zum Kabelzugturm. Das Seil sollte auf die kleinste Höhe, also ganz unten, eingestellt werden. Du stehst dabei in einem hüftbreiten Stand, mit leicht gebeugten Knien, geradem Rücken und nach vorne gebeugtem Oberkörper. Greife nun nach dem Tau und richte dich langsam auf und ziehe es zwischen deinen Beinen hindurch, bis du fast aufrecht stehst. Das Seil sollte von Anfang an leicht straff und dein Po angespannt sein. Auch hier gilt: Ausatmen beim Ausführen der Po Übungen am Kabelzug und bei der Rückkehr in die Ausgangsposition wieder einatmen. 

Schulter Übungen Kabelzug

Diese Übung ist im Grunde ähnlich aufgebaut wie vorherige Übung. Du stehst abermals mit dem Rücken zum Kabelzug für zuhause in einem fast hüftbreiten Stand. Allerdings ist dein Oberkörper aufrecht und nicht gebeugt. Du umgreifst das Tau oder die Kabelzugstange mit beiden Händen und führst ohne Ruck die Stange, mit beinahe ausgestreckten Armen, vor dir hinauf. Für die Fortgeschrittenen ist die Übung auch mit einer Hand möglich. Auch bei der Schulterübung am Kabelzug atmest du beim hinaufziehen aus und beim hinabsinken wieder ein.

FAQ´s

Wie ist ein Kabelzug aufgebaut?

Bevor es mit dem Training losgehen kann, ist eine gewissenhafte Montage und richtige Einstellung deines Home Gym Kabelzugs notwendig. Ein solides Verschrauben der einzelnen Bestandteile ist hier das A & O. Ein Kabelzug mit Gewichten ist das perfekte Sportgerät für Anfänger und Fortgeschrittene. Es besteht im Grundsatz aus einer oder zwei Seilen/Gurte/stahlseile, daran befestigte Griffen und Gewichte. Entweder werden die Kabelzug Gewichte an den Seilen direkt über die dafür vorgesehene Umlenkrolle oder mittels eines Gewichtsschlittens über eine oder mehrere Umlenkrollen hoch und runter gezogen. Das klassische Flaschenzugprinzip. Am anderen Ende des Seils/Taues befindet sich dann ein Haken mit Karabiner, an dem verschiedene Griffe befestigt werden können.

Was bewirkt das Training am Kabelzug?

Wie bereits erwähnt, ist das Training am Kabelzug vielseitig und lässt je nach Übung das Stimulieren unterschiedlicher Muskelgruppen zu. Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten trainiert es zusätzlich bzw. insbesondere durch rotierende Bewegungen. Die von Rotation geprägten Kabelzug Übungen stärken deine Rumpfmuskulatur, stärken die Körpermitte, verbessern die Rückenmuskulatur und verändern deinen Dehnungswiderstand. Das Muskelfunktionstraining regt zudem die Fettverbrennung an und hilft somit beim Abnehmen sowie auch beim Erreichen einer stabilen Belastungskurve (Muskellast bleibt weitestgehend gleich). 

Im Allgemeinen werden beim Training im Home Gym mit Kabelzug oder Latzug folgende Muskeln angesprochen: der breite Rückenmuskel, der Trapezmuskel, die Schultermuskulatur, insbesondere der Deltamuskel und Armmuskeln wie Bizeps, Trizeps oder Armbeuger.

Welche Höhe für das Training am Kabelzug?

Die Höhe der Kabelzuggriffe ist zum einen abhängig von der jeweiligen Übung und zum anderen von deiner Körpergröße. Bei manchen Übungen sollte der Kabelzug auf Brusthöhe sein, wohingegen bei anderen Übungen der Kabelzug auf Hüfthöhe ist. Bei allen Übungen ist zu beachten, dass deine Ellenbogen leicht angewinkelt sind, um Verletzungen am Gelenk zu vermeiden.

Welches Gewicht am Kabelzug?

Die Antwort auf die Frage, welches Gewicht für dich passend ist, hängt von deinen körperlichen Gegebenheiten und deinem Kraftniveau ab. Gerade als Anfänger sollte man bei Kabelzügen mit Gewichten im unteren Kilogrammbereich beginnen. Mache lieber mehrere Durchgänge und arbeite dich kontinuierlich voran, als am Anfang mit zu viel Gewichten zu arbeiten und gegebenenfalls Verletzungen an den Muskeln zu verursachen. 

Als kleine Orientierungshilfe sei so viel gesagt: Frauen und Jugendliche starten häufig mit 15-30kg Gewicht pro Satz an der Bad-Company Kabelzugstation.Bei Männern ohne größere Trainingserfahrung empfehlen wir ein Einstiegsgewicht zwischen 30-50 kg. Ein Satz entspricht dabei im Schnitt 8-12 Wiederholungen. Du wirst aber merken, dass du bei regelmäßigem Training am Kabelzug schnell besser und bereit für mehr Gewicht wirst.

Welche Übungen kann man mit Kabelzügen durchführen?

Die Übungen, die mit einem Kabelzug mit Steckgewichten oder Gewichtsscheiben möglich sind, sind sehr vielseitig. Sie unterscheiden sich zum Teil je nach Modell nur marginal. Allesamt zeichnen sie sich aber durch das Ziehen der Seilzüge und eine flüssigen sowie gleichmäßigen Bewegungsablauf aus. Du solltest bei deinem Training darauf achten, jede Woche jede große Muskelgruppe zu adressieren. Zum leichteren Verständnis orientieren wir die nachfolgenden Übungen an dem Kabelzug mit Wandmontage und Doppelhand-Kabelgriffe.

Kabelzug online bestellen

Deinen Bad-Company Kabelzug kannst du jetzt bequem, einfach und unkompliziert online bestellen. Wähle aus verschiedenen Zahlungsmodalitäten die für dich passende, und profitiere von einer schnellen Lieferung. Wir liefern selbstverständlich innerhalb Deutschlands, aber auch in angrenzende Länder wie Belgien und Italien versandt.

Umfassendes Sortiment an Fitness-Equipment

Abgesehen von einer großen Auswahl an Kabelzügen, bieten wir dir ein breites Sortiment an anderen Fitnessgeräten und Zubehör. Dazu gehören neben verschiedenen Rückentrainern sowie Bauchtrainern auch Bänke, Free-Racks und Dips-Barren an. Ihr wollt euch noch mehr herausfordern? Dann haben wir euch noch Klimmzugstangen und Liegestützgriffe. Auch für das Maximalkrafttraining haben wir die passenden Geräte! Schau doch mal in unserem Bereich Hanteln & Gewichte vorbei. 

Du bevorzugst stattdessen eher freies, eigengewichtsbasiertes Training? Dann ist Funktionales Training genau das Richtige für dich. Oder möchtest einfach etwas mehr Ordnung in dein Home Gym bringen? Dann wirst du bestimmt bei unseren Hantelablagen fündig. Schau gerne vorbei und kaufe ganz bequem online bei Bad-Company ein.

Kabelzug online bestellen

Deine favorisierte Bad-Company Kabelzugstation kannst du jetzt ganz bequem und unkompliziert online bestellen. Um den Einkaufsprozess so einfach wie möglich zu gestalten, kannst du aus einer Vielzahl von Zahlungsmodalitäten wählen. Profitiere zudem von einer schnellen Lieferung deutschlandweit aber auch nach Belgien, die Niederlande und weitere Länder.

Kabelzug bequem online kaufen und flexibel bezahlen

Für eine möglichst bequeme und flexible Zahlungsabwicklung bietet dir Bad-Company verschiedene Zahlungsmöglichkeiten: Du kannst mittels Paypal sowie Lastrschrift, Kreditkarte, Kauf auf Rechnung auch ohne Paypal Konto deine Rechnung begleichen. Darüber hinaus ist auch die Bezahlung via Amazon Pay oder Vorkasse möglich. So macht Einkaufen Spaß. Jetzt ganz bequem online deinen neuen Kabelzug kaufen!