Pratzen

Welche Vorteile bieten Bad-Company Pratzen?

✓ Schlagdämpfung - Durch den dicken, schockabsorbierenden Schaumstoffkern schützen die Pratzen vor Verletzungen an Händen, Handgelenken und Handflächen.

✓ Qualität - Durch das hochwertige, flexible Kunstleder oder echte Rindsleder, im Zusammenspiel mit den strapazierfähigen Nähten, wird eine lange Lebensdauer garantiert. 

✓ Training - Mit der Boxpratze sind vielseitige Übungen möglich und es können unterschiedliche Trainingsziele erreicht werden. 

✓ Griff - Die Einheitsgröße und der verstellbare Klettverschluss sorgen für einen sicheren und bequemen Halt.

✓ Design - Die Pratzen von Bad-Company kommen in einem schicken Design mit Target-Point und Brand Print.

Welche Box-Handschuhe sind für das Pratzen-Boxen geeignet?

Zunächst hängt die Auswahl der Box-Handschuhe im Zusammenhang mit dem Pratzentraining von dem Trainingsfortschritt, Geschlecht und Körperstruktur ab. Für jüngere oder kleinere Kampfsportler bietet es sich an, auf Sparring-Handschuhe der Gewichtsabmessung von 10 oz zurückzugreifen. Erfahrene Kampfsportler*innen verwenden in der Regel Box-Handschuhe mit einem Gewicht von 12-14 oz. Man verwendet beim Pratzentraining Sparring-Handschuhe, da diese einen angenähten Daumen und eine dickere Polsterung besitzen und somit mehr Schutz bieten.

Was trainiert man mit Pratzen?

Das Boxen mit Schlagpolster ist sehr facetten- und abwechslungsreich. Wie bereits zuvor erwähnt, sind Schlag- und Tritt-Kombinationen möglich. Häufig werden Pratzen im Rahmen des Sparring - also des Kämpfens mit abgewandelten Vereinbarungen - verwendet. Durch das Pratzentraining bist du dynamischer und flexibler und kannst die am Boxsack erlernten Fähigkeiten in Sachen Schlag-, Tritt- und Angriffstechnik noch weiter optimieren. Zusätzlich ermöglicht das Pratzentraining eine Verbesserung deines Distanzgefühls sowie deiner Treffsicherheit und Zielgenauigkeit, was nicht zuletzt auf den Target Point zurückzuführen ist. Dadurch, dass der Kampfsportler ständig in Bewegung ist, wird die Ausdauer und Präzision trainiert. Auch die taktilen und optischen Reize werden durch das Kampfsporttraining an der Pratze geschult. Generell werden alle Muskelpartien des Körpers trainiert und gestärkt. Sowohl die Beinmuskulatur und die Bauchmuskulatur als auch die Arm, Schulter- und Rückenmuskulatur werden beim Boxen an Pratzen beansprucht. Auch deine Deckung kannst du mit Schlagpolster trainieren. Dabei dein Trainingspartner mit den Pratzen aktiv in deine Richtung, sodass du diese abwehren musst oder ihnen ausweichen musst. Für Fortgeschrittene ist es auch möglich, Kniestöße zu trainieren. Damit eignet sich dieses Trainingsutensil nicht nur für das klassische Boxen, sondern auch als Kickbox-Pratzen.

Wie hält man Pratzen richtig?

Üblicherweise sieht das Pratzen-Boxen so aus, dass der eine Trainingspartner diese in den Händen hält, während der andere Trainingspartner seine Schläge und Tritte darauf platziert. Äußerst wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, ist das richtige Halten der Schlagpolster. Du solltest darauf achten, dass die Box-Pratzen nicht zu weit vom Oberkörper entfernt und niemals gerade gehalten werden. Eine leichte Schräglage ist hier empfehlenswert. Die Art des Haltens variiert je nach Schlag- oder Trittpraktik. Um ein sicheres Training sowie einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, müssen beide Trainingspartner konzentriert und die Pratzen stabil gehalten werden.

Jab

Der Jab ist im Boxen ein abrupter Schlag mit der Führhand. Die Führhand ist üblicherweise die etwas schwächere Schlaghand. Dabei hält der Trainingspartner beim Jabben die linke Pratze neben dem Körper auf Kopfhöhe und empfängt den Schlag. Dabei sollte die linke Schulter nach etwas nach hinten gedreht sein, um sich schützen zu können. 

Cross

Beim Cross ist die Haltung dieselbe wie beim Jab. Der Unterschied ist, dass diese gespiegelt ist und lediglich die den Schlag empfangene Pratze mit der rechten Hand hochgehalten wird. Dieser Schlag wird somit mit der stärkeren Schlaghand ausgeführt (bei Linkshändern wäre es anders herum). Auch hier ist eine nach hinten gedrehte Schulter wichtig. 

1 und 2

Eine klassische Schlagkombination bildet die “1 & 2”. Bei dieser Schlagfolge wird erst mit der linken Faust und dann mit der rechten Faust geboxt. Die Pratzen Handschuhe sollten leicht gesenkt, etwa 30 cm vor dem Körper und auf Höhe des Kinns gehalten werden. Wichtig, um den Kopf zu schützen, ist, dass der Trainingspartner die Pratzen schön eng aneinander hält.