Kurzhantelstangen

Kurzhantelstangen

Kurzhantelstangen sind für jeden Sportler unverzichtbar. Diese vielseitigen Fitnessgeräte ermöglichen effektives Armtraining für Profis und Anfänger, da sie mit unterschiedlichen Gewichten bestückt werden können. Bei Bad-Company findest du Kurzhantelstangen in verschiedenen Längen (35 cm, 42 cm, 51 cm) und Durchmessern (30/31 mm oder 50/51 mm). Entdecke die Vielfalt und Effektivität des Krafttrainings mit unseren Kurzhantelstangen und optimiere dein Training, um deine Fitnessziele effizienter zu erreichen.

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Kurzhantelstangen Arten: Welche Kurzhanteln gibt es?

Wie bei vielen anderen Sportgeräten auch, gibt es auch bei Kurzhanteln verschiedene Ausführungen mit ihren ganz individuellen Vorzügen. Sie unterscheiden sich grundsätzlich hinsichtlich des verarbeiteten Materials, der daraus resultierenden Robustheit, der Kompaktheit und den Gewichtsabmessungen. Ob aus Guss, Kunststoff, Gummi-Gripper oder Kunststoff-Gripper, bei Bad-Company wirst du in jedem Fall fündig.

Kurzhanteln aus Guss

Diese Kurzhanteln kommen in einem klassischen Design und aus Guss. Sie sind im Standardmaß (30/31mm) und ebenso, wie die anderen Kurzhanteln, mit Sternverschluss erhältlich. Dieses Kurzhantel-Set gibt es in den Gewichtsabmessungen von 10 kg bis 100 kg und ist sowohl für Anfänger als auch Profis geeignet. Der “Klassiker” überzeugt durch hohe Robustheit und schmale Hantelscheiben, sodass das Hantelset in Summe platzsparend und langlebig ist.

Kurzhanteln aus Kunststoff

Dieses Kurzhantel-Set besteht aus einer mit Kunststoff ummantelten Zementmischung, welche die Hantelscheiben bildet. Auch die Kurzhanteln aus Kunstoff sind im Standardmaß (30/31 mm) und Sternverschluss verfügbar. Du erhältst sie in den Gewichtsabmessungen von 10 kg bis 40 kg, weswegen sie auch für Amateur-Gewichtheber geeignet sind. Der Vorteil dieses Kurzhantel-Sets ist zum einen, dass bei einem Sturz wenig Schaden entsteht und zum anderen, dass die Kunststoffscheiben kostengünstiger sind.

Kurzhanteln aus Gummi-Gripper

Die Kurzhanteln aus Gummi-Gripper sind sowohl im Standard- (30/31 mm) als auch im Olympiamaß (50/51 mm) verfügbar und überzeugen insbesondere durch die Bodenschonung sowie Unempfindlichkeit gegen Kratzer und Stürze. Die Hantelscheiben, die mit einzelnen Tragegriffen versehen sind, bestehen aus einem Eisenkern, der mit einer Schicht aus Gummi ummantelt ist. Die Kurzhanteln aus Gummi-Gripper eignen sich für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene, da sie in den Gewichten von 10 kg bis 100 kg erhältlich sind.

Kurzhanteln aus Kunststoff-Gripper

Die Kurzhanteln aus Kunststoff-Gripper verbinden die Kurzhanteln aus Gummi-Gripper mit den Kurzhanteln aus Kunststoff. Sie besitzen Hantelscheiben aus einer mit Zement gefüllten robusten Kunststoff-Ummantelung. Die mit einem Tragegriff versehenen Hantelscheiben ermöglichen ein geräuscharmes, bodenschonendes und kratzfreies Training. Dieses Kurzhantel-Set ist im Standardmaß (30/31 mm) und in Gewichten von 10 kg bis 40 kg verfügbar.

Welche Übungen sind mit Kurzhanteln sinnvoll und wie werden sie richtig ausgeführt?

Die Kurzhanteln sollten in jedem Home-Gym vorhanden sein. Sie sind perfekt geeignet, wenn du Armmuskulatur nachhaltig aufbauen und platzsparend Krafttraining betreiben willst. Damit kannst du flexibel trainieren und gleichzeitig deine koordinativen Fähigkeiten verbessern. Von den vielen möglichen Übungen, die mit Guss-Kurzhanteln oder Kurzhanteln aus Kunststoff bzw. Gummi möglich sind, stellen wir die im Folgenden einige vor.

Curls

Du befindest dich bei dieser Übung sitzend auf einer Flachbank oder im hüftbreiten Stand. Die Schultern sind nach hinten gebeugt und werden während der Übung dort belassen. Dann werden im Untergriff, mit einer Kurzhanteln in jeder Hand, die Arme gleichzeitig bis zu den Schultern durch gebeugt. Deine Ellbogen bilden dabei Dreh- und Angelpunkt der Übung und bleiben fix. Beim Beugen einatmen und beim Lockern ausatmen. Diese Übung beansprucht insbesondere deinen Bizeps.

Schulterpresse

Diese Übung kannst du ebenfalls im Sitzen oder Stehen durchführen. Dein Rücken ist gerade und deine Arme samt Kurzhanteln in fast rechtem Winkel neben deinem Körper. Versuche dabei, ein wenig die Schulterblätter zusammenzuführen. Nun führst du die Arme nach oben, bis diese fast durchgestreckt sind. Achte darauf, dass beide Arme gleichzeitig gehoben werden und das Kurzhantel-Set möglichst waagerecht und parallel gehalten wird. Beim Anheben atmest du aus und beim Herablassen wieder ein. Diese Übung beansprucht insbesondere deinen Trizeps und deine Schultermuskulatur.

Shrugs

Du befindest dich in der Ausgangsposition in einem schulterbreiten Stand. Nun greifst du zwei Kurzhanteln in dem neutralen Griff und richtest deinen Rücken gerade auf. Dein Kopf ist ebenfalls gerade und dein Blick ist nach vorne gerichtet. Deine Schultern sind etwas nach hinten und zusammengezogen. Bei dieser Übung ziehst du deine Schultern und somit die Kurzhanteln mit leicht gebeugten Armen nach oben. Beim Hochziehen einatmen, beim Herablassen ausatmen. Diese Übung beansprucht insbesondere deine Schultermuskulatur.

Reverse Flys

Du befindest dich erneut in einem schulterbreiten Stand, diesmal aber mit leicht angewinkelten Knien. Dein Rücken bleibt dabei gestreckt und dein unterer Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz. Deine Arme sind mit Kurzhanteln in jeder Hand neben deinem Körper und fast durchgestreckt. Nun hebst du zeitgleich beide Arme fast durchgestreckt rechts und links von deinem Körper nach oben, sodass sie quasi eine Linie bilden. Der Endpunkt ist in etwa auf Kopfhöhe. Beim Anheben atmest du aus und beim Herablassen atmest du ein. Diese Übung beansprucht insbesondere deine Nackenmuskulatur.

Bankdrücken

Diese Übung wird liegend auf einer Flachbank durchgeführt, mit den Füßen vor oder leicht schräg neben der Flachbank. Die Arme positionierst du mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf Höhe deiner Brust in einem fast rechten Winkel neben dem Körper. Nun drückst du, ähnlich wie bei der Schulterpresse, deine Arme nach oben, bis sie fast durchgestreckt sind. Eine langsame Ausführung und eine waagerechte, parallele Haltung der Gewichte sind auch hier besonders wichtig. Du atmest bei dieser Übung beim Anheben aus und beim Herablassen ein. Diese Übung beansprucht insbesondere deine Brustmuskulatur.

Weitere Übungen wären noch Konzentrations-Curls, Hammer-Curls, Butterfly oder beidarmiges Rudern. Neben einzelnen Übungen sind auch Kombinationen möglich. Beispielsweise kannst du die Kurzhanteln mit in deinen Liegestütz einbauen. Stütze dich dabei im Liegestütz auf die beiden Bad-Company Kurzhanteln und gehe von dort aus in den Burpee. Wenn du diesen Ablauf gut beherrschst, kannst du die Übung noch um die Schulterpresse am Ende ergänzen. So ermöglichen dir die Kurzhanteln ein Ganzkörper-Training und verhelfen dir zu körperlicher Fitness auch unter Platz- und Zeitmangel.

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Kurzhantelstangen online bestellen

Deine Kurzhantel von Bad-Company kannst du jetzt ganz einfach und unkompliziert online bestellen. Wähle dabei aus verschiedenen Zahlungsmodalitäten und profitiere von einer schnellen Lieferung. Neben Lieferungen innerhalb Deutschlands wird auch in weitere europäische Länder, wie Belgien und Italien versandt. 

Umfassendes Sortiment an Fitness-Equipment

Neben einer großen Vielfalt an Kurzhanteln unterschiedlicher Abmessungen und Belastbarkeit, bieten wir dir auch ein großes Sortiment an weiteren Artikeln, die dir zu einem effektiven Fitnesstraining verhelfen sollen. Dazu gehören neben Boxsäcken, Punchingballs und Klimmzugstangen auch Accessoires wie Trainingshandschuhe aus Leder für ein schonendes Training. Bad-Company bietet darüber hinaus auch Bänke für unterschiedliche Kraftsport-Disziplinen, Free-Racks und Dips-Barren an. Für die Fortgeschrittenen unter euch, die sich ein ganzheitliches und gym-ähnliches Training wünschen, haben wir auch Kraftstationen. 

Ergänzend zu den Kurzhanteln findest du neben Hantelscheiben in unterschiedlichen Gewichtsabmessungen auch verschiedene Langhanteln in unserem Online Shop.

Auch Kompakthanteln für die Einsteiger unter euch haben wir im Angebot. Na, schlägt dein Sportlerherz höher? Dann schau gerne vorbei und kaufe ganz bequem bei Bad-Company online ein.

Schnelle Lieferung deiner Kurzhantelstange

Durch die Kooperation mit DHL, UPS und Wahl & Co. erfolgt die zügige Zustellung der Hantelstange von Bad-Company direkt zu dir nach Hause. Die Lieferung erfolgt innerhalb Deutschlands versandkostenfrei und innerhalb von 1-2 Tagen nach Vertragsschluss. Für den Versand nach Belgien, Österreich, Italien oder die Niederlande beträgt die Lieferzeit 4-5 Tage.

Kurzhantelstangen flexibel bezahlen

Bad-Company stellt dir verschiedene Zahlungsmethoden zur Verfügung, um einen bequemen und flexiblen Bezahlvorgang zu gewährleisten. Neben den Optionen PayPal und die Nutzung von Lastschrift, Kreditkarte, Kauf auf Rechnung und Zahlung ohne PayPal Konto, kannst du auch über Amazon Pay bezahlen. Darüber hinaus besteht die Alternative, deine Hantelstange ganz einfach per Vorkasse zu begleichen. Kaufe jetzt deine Kurzhantelstange sicher bei Bad-Company.

FAQ: Eure Fragen unsere Antworten!

Wo kommen Kurzhantelstangen zum Einsatz?

Die Vielseitigkeit von Kurzhantelstangen macht sie zu einem beliebten und effektiven Fitnessinstrument in verschiedenen Trainingsumgebungen und für unterschiedliche Fitnessziele.

Krafttraining: Kurzhantelstangen sind hervorragend für das Krafttraining geeignet. Sie ermöglichen das gezielte Training einzelner Muskelgruppen durch verschiedene Übungen wie Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions, Schulterdrücken, Bankdrücken und vieles mehr.

Muskelaufbau: Durch gezielte Übungen mit Kurzhantelstangen können einzelne Muskeln isoliert und intensiv trainiert werden. Dies trägt zum Muskelaufbau und zur Definition bei. Das Gewicht der Kurzhantelstange lässt sich dabei individuell durch Hantelscheiben anpassen. 

Functional Training: Kurzhantelstangen können in funktionellen Trainingsroutinen integriert werden, bei denen mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht werden. Das fördert die Koordination, Stabilität und Beweglichkeit.

Cardio-Training: Durch schnelle, dynamische Bewegungen können Kurzhantelstangen auch in Cardio-Workouts integriert werden. Zum Beispiel können Übungen wie Burpees oder Ausfallschritte mit Kurzhanteln die Herzfrequenz erhöhen.

Ganzkörpertraining: Mit Kurzhantelstangen können effektive Ganzkörperübungen durchgeführt werden. Bewegungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Rudern beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und fördern so ein effizientes Ganzkörpertraining.

Home-Workouts: Aufgrund ihrer kompakten Größe eignen sich Kurzhantelstangen perfekt für Home-Workouts. Sie ermöglichen ein effektives Training auch ohne umfangreiche Fitnessgeräte.

Sportliche Leistungsverbesserung: Athleten können Kurzhantelstangen nutzen, um spezifische Muskelgruppen zu stärken, die für ihre Sportart relevant sind. Das kann die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportdisziplinen verbessern.

Die Vielseitigkeit von Bad-Company Kurzhantelstangen macht sie zu einem beliebten und effektiven Fitnessinstrument in verschiedenen Trainingsumgebungen und für unterschiedliche Fitnessziele. Jetzt Kurzhantelstangen kaufen und fit werden!

Welche Kurzhanteln für Anfänger?

Grundsätzlich stellt sich die Frage, welche Trainingsziele erreicht werden sollen. Möchtest du das Kurzhanteltraining als Teil deines gesamten Sportprogramms machen oder speziell nur Krafttraining. Für Anfänger, die noch keinen vollständigen Trainingsraum besitzen, bietet es sich an, Kurzhantel-Sets zu kaufen, die sich auseinanderbauen lassen. So kann Platz gespart werden. Darüber hinaus ist es enorm wichtig, dass du dich nicht übernimmst. Beginne lieber mit kleinen Gewichten (bis max. 20 kg). Dann kannst du Hantelscheiben entfernen und je nach Übung und Anzahl der Wiederholungen mit kleineren Gewichtseinheiten (2,5 kg pro Seite) trainieren. Wichtig ist gerade auch bei Anfängern der sichere Umgang mit Kurzhanteln. Aus diesem Grund bietet es sich an, Kurzhanteln zu kaufen, die mit einem Sternverschluss versehen sind, damit die Hantelscheiben sicher befestigt sind.

Welche Kurzhantelstangenlängen bietet Bad-Company an?

Bad-Company bietet eine breite Auswahl an Kurzhantelstangen in verschiedenen Längen an, darunter 35cm, 36cm, 38cm, 40cm, 45cm und 51cm. Wie beeinflusst die Länge einer Kurzhantelstange das Training und wie wähle ich die richtige Länge für mein Training aus?

Welche Materialien stehen für Kurzhantelstangen zur Verfügung?

Bei Bad-Company gibt es Kurzhantelstangen in zwei verschiedenen Materialien: Chrom und Schwarzoxid. Welche Vor- und Nachteile haben diese Materialien? Welche Faktoren sollten bei der Wahl des Materials berücksichtigt werden?

Was sind die Unterschiede zwischen Federverschluss und Sternverschluss bei Hantelstangen?

Bad-Company bietet verschiedene Verschlussoptionen für Hantelstangen an, darunter Federverschluss und Sternverschluss. Was sind die Unterschiede zwischen diesen beiden Verschlüssen? Welche Vor- und Nachteile haben sie? Welcher Verschluss eignet sich besser für verschiedene Trainingsbedürfnisse und -niveaus?

Wie lagert man Kurzhantelstangen richtig?

Für die optimale Lagerung von Kurzhantelstangen empfiehlt es sich, diese in einem trockenen Innenraum zu verwahren, um Rostbildung zu vermeiden. Falls die Hanteln im Freien benutzt wurden, sollten sie vor der Lagerung vollständig getrocknet werden. Lagere die Kurzhantelstangen waagerecht, um Verformungen zu verhindern, und vermeide es, sie senkrecht aufzustellen, um Biegen zu vermeiden. Die Verwendung eines Hantelregals oder Hantelständers ist ratsam, um die Hantelstangen ordnungsgemäß aufzubewahren und ein Umfallen zu verhindern.

Wie reinigt man Kurzhantelstangen richtig?

Für die richtige Pflege der Kurzhantelstangen ist eine regelmäßige Reinigung entscheidend. Nach jeder Benutzung sollten sie mit einem sauberen, trockenen Tuch abgewischt werden, um Schweiß und Feuchtigkeit zu entfernen. Gelegentlich kann eine tiefergehende Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch verwendet werden, um hartnäckigere Rückstände zu beseitigen. Zur Reinigung sollten keine aggressiven chemischen Reinigungsmittel oder Lösungsmittel verwendet werden, um Schäden an der Beschichtung zu vermeiden.