Langhantelstangen

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Tauche ein in die Welt der Langhantelstangen mit Bad-Company! Unsere hochwertigen Langhanteln sind perfekt für Fitnessenthusiasten, egal ob Anfänger oder erfahrener Heber. Entdecke eine vielseitige Auswahl, die dein Training bereichern und deine Kraftziele effektiver erreichen lässt. Unsere robusten und zuverlässigen Langhantelstangen sind ideal für ein ausgewogenes Krafttraining zuhause oder im Studio und unterstützen dich dabei, sämtliche Muskelpartien zu trainieren und deine Kraftausdauer zu verbessern. Entdecke jetzt die perfekte Langhantel für dein Training!

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Arten von Langhanteln: Welche Langhantelstangen gibt es?

Bei Langhantel-Sets, ähnlich wie bei Kurzhanteln, gibt es unterschiedliche Bohrungsgrößen: das Standardmaß (30/31 mm) und das Olympiamaß (50/51 mm). Die Langhanteln im Olympiamaß zeichnen sich durch ein Wälzlager mit doppelter Drehkugellagerung aus. Die Wahl der richtigen Langhantelstange hängt von deinen Trainingszielen und den Gegebenheiten ab. Fortgeschrittene profitieren von einer längeren Langhantel (220 cm) für höhere Gewichtsbelastungen, während Anfänger auf Sicherheit achten sollten. Hier sind die Bad-Company Langhanteln im Überblick.

Langhantelstange aus Guss

Diese Langhanteln kommen in einem klassischen Design und aus Guss-Eisen. Sie sind im Standardmaß (30/31mm) und Olympiamaß (50/51 mm) und mit Sternverschluss als auch Federverschluss erhältlich. Dieses Langhantel-Set gibt es in den Gewichtsabmessungen von 24 kg bis 175,5 kg und ist sowohl für Anfänger als auch Profis geeignet und hält einer Maximalbelastung von 350 kg statt. Der “Klassiker” überzeugt durch hohe Robustheit, Langlebigkeit und schmale Hantelscheiben, sodass diese platzsparend verstaut werden können.

Langhanteln aus Kunststoff

Dieses Langhantel-Set besteht aus einer mit Kunststoff ummantelten Zementmischung, welche die Hantelscheiben bildet und der passenden Hantelstange. Die Langhanteln aus Kunstoff sind im Standardmaß (30/31 mm) und mit Sternverschluss verfügbar. Du erhältst sie in den Gewichtsabmessungen von 24 kg bis 175,5 kg, weswegen sie auch für Amateur-Gewichtheber geeignet ist. Sie kann mit maximal 350 kg belastet werden. Der Vorteil dieses Langhantel-Sets ist zum einen, dass bei einem Sturz wenig Schaden und keine Kratzer entstehen und zum anderen, dass die Kombination kostengünstiger ist.

Langhantelstange aus Gummi-Gripper

Die Langhanteln aus Gummi-Gripper sind sowohl im Standard- (30/31 mm) als auch im Olympiamaß (50/51 mm) erhältlich und überzeugen insbesondere durch die bodenschonende Art sowie Unempfindlichkeit gegenüber Kratzern und Stürzen. Die Hantelscheiben, die mit einzelnen Tragegriffen versehen sind, bestehen aus einem Eisenkern, der mit einer Schicht aus Gummi ummantelt ist. Die Langhanteln aus Gummi-Gripper eignen sich für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene, da sie langlebig und leicht zu montieren sind. Es gibt sie in den Gewichten von 24 kg bis 175,5 kg und einer maximalen Gewichtsbelastung von 350 kg .

Langhanteln aus Kunststoff-Gripper

Die Langhantel aus Kunststoff-Gripper verbindet die Charakteristika der Langhanteln aus Gummi-Gripper mit den Langhanteln aus Kunststoff. Sie besitzen Hantelscheiben aus einer mit Zement gefüllten robusten Kunststoff-Ummantelung. Die mit einem Tragegriff versehenen Hantelscheiben ermöglichen ein geräuscharmes, bodenschonendes und kratzfreies Training. Dieses Langhantel-Set ist im Standardmaß (30/31 mm) und in Gewichten von 24 kg und 26 kg verfügbar. Die maximale Gewichtsbelastung liegt bei 150 kg.

Langhantelstangen aus Guss-Gripper

Die Langhantelstange aus Guss-Gripper verbindet die Charakteristika der Langhanteln aus Gummi-Gripper mit denen der Langhanteln aus Guss-Eisen. Sie sind sehr robust, langlebig und aufgrund der schmalen Hantelscheiben sehr platzsparend. Durch die Tragegriffe in den Hantelscheiben sind diese zudem sehr handlich. Diese Langhantel gibt es im Standardmaß (30/31 mm) als auch im Olympiamaß (50/51 mm). Zwar sind diese Langhantelstange kostspieliger, versprechen aber maximale Lebensdauer und Trainings-Komfort. Es gibt sie mit bis zu 175,5 kg Gewicht und einer maximalen Gewichtsbelastung von 350 kg.

Übungen mit der Langhantelstange

Langhantelstangen Übungen bieten sich ideal für ein effektives Ganzkörpertraining an, da sie verschiedene Muskelgruppen ansprechen und eine funktionelle Kraftentwicklung fördern. Hier sind einige wichtige Übungen:

Kniebeugen (Squats)

Diese Übung zielt insbesondere auf die Oberschenkelmuskulatur ab. Halte die Langhantel auf den Schultern und senke deinen Körper, während du deine Knie beugst. Achte dabei auf einen aufrechten Rücken und eine kontrollierte Bewegung.

Kreuzheben (Deadlift)

Kreuzheben ist eine effektive Übung für den unteren Rücken, die Beine und den oberen Rücken. Hebe die Langhantelstange vom Boden auf, während du in aufrechter Position stehst und achte darauf, deinen Rücken gerade zu halten.

Rudern

Diese Übung zielt auf den oberen Rücken und den Bizeps ab. Beuge deinen Oberkörper nach vorne, halte die Langhantel mit ausgestreckten Armen und ziehe sie zu dir heran, indem du deine Ellenbogen beugst.

Bankdrücken

Diese Übung konzentriert sich auf die Brustmuskulatur, die Schultern und den Trizeps. Liege auf einer Bank und halte die Langhantelstange über der Brust. Strecke dann deine Arme aus, um die Langhantel zu drücken.

Bizepscurls

Bizepscurls sind eine großartige Übung, um den Bizeps zu stärken. Halte die Langhantelstange mit ausgestreckten Armen und beuge dann deine Ellenbogen, um die Langhantel in Richtung deiner Schultern zu heben.

Es ist wichtig, bei allen Übungen auf eine saubere und sichere Ausführung zu achten. Achte darauf, das Gewicht entsprechend deiner individuellen Fähigkeiten anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden.

SZ-Hantelstangen

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Hantelstangen

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Kurzhantelstangen

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Langhantelstange kaufen: Darauf solltest du beim Kauf achten!

Beim Kauf einer Langhantel solltest du nicht zuletzt aufgrund des vergleichsweise höheren Anschaffungspreises und aus Sicherheitsgründen einige Aspekte im Blick behalten. Wie bereits zuvor angedeutet, unterscheiden sich die Langhantelstangen hinsichtlich mehrerer Kriterien. Du solltest dich mit den folgenden Eigenschaften vertraut machen und dahingehend die für dich und deine Trainingsziele optimale Kombination aus Eigenschaften einer spezifischen Langhantel entscheiden:

  • Material der Langhantel (Guss, Kunststoff oder Gummi)
  • Länge und Form der Langhantelstange (168 cm oder 220 cm; geschwungen oder gerade)
  • Hantelscheibenaufnahme der Langhantel (15 kg, 50 kg usw.) 
  • Verschlussart der Langhantel (Feder- oder Sternverschluss)

Die Langhanteln von Bad-Company erfüllen die maximalen Fertigungs-Standards und sorgen so für ein sicheres und nutzerfreundliches Trainingserlebnis. Schaue jetzt in unserem Shop vorbei. Dort kannst du ganz einfach und bequem Langhanteln online kaufen.

Langhantelstangen in unterschiedlichen Größen

Bei Bad-Company bieten wir dir eine vielfältige Auswahl an Langhantelstangen Längen an. Die Wahl der Länge einer Langhantelstangen kann das Training beeinflussen. Bevorzugst du olympisches Gewichtheben, Powerlifting, allgemeines Krafttraining oder eine Kombination davon? Die Wahl der richtigen Länge hängt von deinen persönlichen Bedürfnissen, deinem Trainingsschwerpunkt und deiner Körpergröße ab. 

Bei Bad-Company bieten wir dir Langhantelstangen in einer Länge von 152 cm bis zu einer Länge von 220 cm an. Verschiedene Übungen erfordern unterschiedliche Stangenlängen. 

  • Eine längere Langhantelstange, wie die olympische Langhantel, ist ideal für Übungen wie das Reißen und Stoßen, die in Gewichthebewettkämpfen vorkommen. 
  • Kürzere Stangen eignen sich tendenziell  besser für grundlegende Hebeübungen. In Umgebungen mit begrenztem Platz, wie kleinen Heimbereichen oder Fitnessstudios, können kürzere Langhantelstangen praktischer sein. Sie ermöglichen es, Übungen in beengten Verhältnissen durchzuführen. 

Die Verwendung von Langhantelstangen unterschiedlicher Längen kann auch dazu beitragen, Abwechslung in das Training zu bringen. Verschiedene Stangen können verschiedene Belastungen und Herausforderungen für die Muskulatur bieten.  

Langhantel-Durchmesser für verschiedene Hantelscheiben

Langhantelstangen von Bad-Company kommen in zwei verschiedenen Durchmessern daher: Einmal in 30/31mm und 50/51mm. 

  • Die persönlichen Komfort- und Griffpräferenzen spielen eine wichtige Rolle bei der Wahl des Durchmessers. Während einige Menschen einen größeren Durchmesser bevorzugen, um ein komfortableres Griffgefühl zu erleben, ziehen andere möglicherweise einen kleineren Durchmesser vor, insbesondere wenn sie kleinere Hände haben. 
  • Ein größerer Durchmesser bei einer Langhantelstange wirkt sich positiv auf die Griffstärke und Handgelenkstabilität aus. Das Training mit einer solchen Stange fördert die Stärkung der Muskulatur in Händen und Unterarmen. 
  • Stangen mit kleinerem Durchmesser können für Anfänger oder Personen mit geringerer Griffstärke geeignet sein. 
  • Der Durchmesser beeinflusst auch die Handgelenkposition während bestimmter Übungen. Ein größerer Durchmesser kann dazu neigen, die Handgelenke stärker zu beugen. 
  • Für das Training der Unterarme ist ein größerer Durchmesser vorteilhaft, da er mehr Anstrengung der Unterarmmuskulatur erfordert, um die Stange zu halten. Dies trägt dazu bei, die Unterarmmuskulatur effektiver zu trainieren und zu stärken.

Die Verwendung von Langhantelstangen mit unterschiedlichen Durchmessern kann eine Variabilität im Training schaffen, die verschiedene Aspekte der Griffkraft und Muskelaktivierung anspricht. Dies ermöglicht eine vielseitige Trainingsroutine und fördert die Entwicklung verschiedener Muskelgruppen.

Welcher Unterschied besteht zwischen Langhantel und SZ-Curlstange?

Grundsätzlich ist erst einmal wichtig zu wissen, dass auch die SZ-Curlstange zur Gruppe der Langhanteln gehört. Sie unterscheidet sich aber hinsichtlich der Form der Hantelstange. Die Hantelstange ist im Falle der SZ-Curlstange nicht gerade, sondern SZ-förmig gebogen. Dadurch eignet sie sich besonders für das Bizeps-Training/ Bizeps-Curls. Die SZ-Curlstange ist damit ergonomisch etwas griffiger und ermöglicht mehr Beweglichkeit für die Handgelenke beim Bizeps-Training und reduziert so die Gefahr von Supination respektive des Nach-Außen-Drehens der Hände. Die Langhanteln mit geradem Verlauf eignen sich indes am besten für Bankdrücken, Deadlifts und Squats. 

Welche Verschlussarten gibt es für Langhanteln?

Auch bei den Verschlüssen bestehen hinsichtlich der Langhanteln Unterschiede. Auf der einen Seite befinden sich da die bekannten Sternverschlüsse, welche zur Kategorie der Schraubverschlüsse gehören. Der Verschluss wird dabei auf ein dafür vorgesehenes Gewinde auf der Hantelstange geschraubt. Die Montage ist zwar etwas zeitintensiver, dafür bietet diese Verschlussvariante aber maximale Sicherheit durch Vermeidung eines Verrutschens der Hantelscheiben.

Dem gegenüber steht der Federverschluss als Teil der Klemmverschlüsse. Die Enden werden hierbei etwas zusammengepresst und über die Hantelstangen geschoben. Damit verhindern diese ein mögliches Herumwackeln der Hantelscheiben. Der Federverschluss ermöglicht einen schnellen Wechsel der Gewichte, was insbesondere für die Fortgeschrittenen unter euch, die viele verschiedene Gewichtskombinationen während des Trainings nutzen, interessant sein dürfte.

Welche Langhantel für zuhause?

Die Bad-Company Langhanteln für zuhause sind ideal für das Heimtraining wie auch im Fitnessstudio geeignet. Die Langhantelstangen umfassen eine hochwertige Hantelstange, passende Hantelscheiben und sind mit einem Sternverschluss oder einem Federverschluss versehen. Die Langhantel-Sets sind verchromt, gerändelt und markiert. Die geriffelten, ergonomischen Griffe sorgen zudem für einen besonders guten Halt. Die Langhantelstange aus Gusseisen, Kunststoff oder Gummi-Gripper besitzen eine starre Hantelscheiben-Aufnahme. Diese hält unterschiedlichen Belastungen durch Hantelscheiben stand. Im Falle der Langhantel im Olympiamaß kommt außerdem hinzu, dass die Hantelstange mit Wälzlager und der doppelten Drehkugellagerung ausgestattet ist. Die Hantelscheiben sind mit einer Bad-Company Aufschrift und einer Kilogramm-Angabe bedruckt und zeugen von besonderer Langlebigkeit und Robustheit.

Lagerung und Reinigung von Langhantelstangen

Die Lagerung und Pflege von Langhantelstangen sind entscheidend, um ihre Langlebigkeit zu gewährleisten und ein sicheres Training zu gewährleisten. Hier sind einige Tipps zur Lagerung und Reinigung von Langhantelstangen:

Lagerung

Idealerweise sollten Langhanteln in einem klimakontrollierten Innenraum gelagert werden, um Korrosion zu verhindern. Vermeide es, sie im Freien oder in feuchten Umgebungen zu lagern. Achte darauf, dass die Langhantelstangen ordnungsgemäß ausgerichtet sind, um Biegungen oder Verformungen zu vermeiden.

Reinigung

Wische die Langhantelstangen regelmäßig mit einem sauberen Tuch ab, um Schmutz und Schweiß zu entfernen. Dies trägt dazu bei, eine Ansammlung von Rückständen zu verhindern.

Verwende bei der Reinigung deiner Bad-Company Langhantelstange keine aggressiven chemischen Reinigungs- oder Lösungsmittel verwendet werden.