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Entrenador de espalda

Tu espalda tiene una estructura muy frágil. Con un entrenador de espalda de Bad-Company entrenará los músculos de la espalda, aliviando así la tensión en la columna y previniendo eficazmente problemas de espalda. Una espalda fuerte mejora tu postura y reduce el riesgo de tensión. Además, puede utilizar el dispositivo de entrenamiento de espalda para desarrollar los músculos centrales y sostener su torso. Esto funciona tanto en casa como con el entrenador de espalda del gimnasio.

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Tipos de zapatillas de espalda

Tipos de entrenamiento de espalda

Como ocurre con muchos otros equipos deportivos, existen diferentes versiones de zapatillas de espalda con ventajas y objetivos de entrenamiento individuales. Se diferencian por la complejidad y variedad de los ejercicios del aparato de entrenamiento. A continuación le presentaremos nuestros modelos para que esté lo más preparado posible a la hora de comprar un entrenador de espalda de Bad-Company.



A continuación encontrarás todo sobre los entrenadores de espalda: información sobre ejercicios, criterios de compra y las ventajas que tienen para tu entrenamiento equipos de fitness como el entrenador de espalda. Simplemente sigue leyendo y descubre más.



El objetivo del entrenamiento es crucial a la hora de elegir tu entrenador de espalda. ¿Está interesado simplemente en desarrollar músculo o está interesado en un entrenamiento holístico de la espalda para aumentar su vitalidad física básica? A este respecto se distingue fundamentalmente entre banco de inversión y banco de hiperextensión.

banco de inversión

La tarea central de un banco de inversión es relajar la columna. Esto implica entrenar con gravedad. Te acuestas sobre el entrenador de espalda, fijas tu cuerpo y simplemente te tiran hacia atrás. Según la configuración, en el banco de inversión podrá incluso tumbarse boca abajo. Esto alivia y estira la columna, le proporciona suficiente líquido cefalorraquídeo y previene problemas de discos intervertebrales. Esto significa que aquí se fomenta un entrenamiento más pasivo.

Banco de hiperextensión

A diferencia del banco de inversión, el objetivo principal de un banco de hiperextensión es moldear específicamente la espalda y los músculos centrales o los extensores de la espalda. Esta versión es algo más compacta, suele tener un tamaño ajustable y, por tanto, puede adaptarse mejor al cuerpo. Usted se acuesta boca abajo sobre el cojín pélvico suministrado y fija las piernas detrás de los rodillos del cojín suministrados. Ahora tienes que usar la fuerza muscular para levantar la parte superior del cuerpo con los brazos cruzados. Dependiendo del ejercicio, se entrenarán más los músculos de la espalda, el core o el abdomen. La relajación no es el foco aquí, por lo que debes tener mucho cuidado si tienes problemas de espalda o de discos espinales.

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Preguntas frecuentes

¿Qué ejercicios existen para el entrenador de espalda?

Al utilizar tu entrenador de espalda, lo más importante es la posición y la postura correctas. Los siguientes ejercicios se basan en nuestro “entrenador de espalda de hiperextensión” como ejemplo, pero a menudo difieren ligeramente de la implementación en otros entrenadores de espalda. Básicamente, tienes la opción de acostarte boca abajo con la cara hacia adelante o en posición lateral sobre el entrenador de espalda.

ejercicio de tracción

En este ejercicio, usted se acuesta en la posición inicial mirando hacia adelante sobre el cojín pélvico. Ahora deja que la parte superior de tu cuerpo se hunda lentamente sobre el cojín pélvico. Cuando estés lo suficientemente abajo (esto depende de tu movilidad individual), debes levantar la parte superior del cuerpo con la espalda recta hasta la posición inicial. Durante todo el ejercicio, mantén las manos detrás de la cabeza o delante del pecho.

Enrollar

Al enrollarse, la posición inicial es la misma que para el ejercicio de tirón. La diferencia, como sugiere el nombre, es que giras la espalda desde la posición inclinada, una vértebra a la vez. Comienzas con la vértebra lumbar y terminas con la cabeza. Este ejercicio es mucho más exigente y, por tanto, más adecuado para usuarios avanzados.

¿Por qué es útil un entrenador de espalda?

El entrenamiento regular de la espalda es importante para mantenerse en forma en la vida cotidiana y prevenir el dolor de espalda. Aquellos que tenéis un trabajo de oficina en particular estáis familiarizados con el problema de tener una postura poco saludable y perjudicial para la columna. Ahórrese el viaje al gimnasio y entrene con el entrenador de espalda en casa. Esto le ayuda a desarrollar eficazmente los músculos de la espalda, el tronco y el abdomen y, al mismo tiempo, aliviar la columna.

Los ejercicios sobre y con el entrenador de abdominales y espalda no sólo le ayudan a ganar más músculo, sino que también mejoran su vitalidad física, su salud interior y su dinamismo. Otros beneficios del entrenamiento de espalda dirigido incluyen:

→ estimula el sistema cardiovascular

→ tu respiración mejora

→ protege y restaura la función articular

→ estimula el metabolismo del disco intervertebral

→ y promueve la circulación sanguínea de tus músculos

... por nombrar sólo algunas de las ventajas. Como puede ver, el efecto del entrenamiento de espalda con el entrenador de espalda Bad-Company va mucho más allá del simple desarrollo muscular. Una postura estable y saludable y unos músculos centrales y de la espalda fuertes forman la base de todos los deportes y usted puede beneficiarse significativamente de ello, especialmente cuando se trata de entrenamiento de fuerza y ​​fitness.

¿A qué tienes que prestar atención al entrenar tu espalda?

Como ocurre con la mayoría de los demás equipos de fitness, al utilizar un entrenador de espalda se debe tener suficiente precaución y cuidado para minimizar el riesgo de lesiones. Básicamente, es importante que adaptes tu entrenador de abdominales y espalda en casa a tu cuerpo. Debe ajustarlo según su altura y asegurarse de que el cojín pélvico quede justo debajo de su pelvis y que sus piernas estén fijadas de forma segura detrás de los rodillos del cojín. La amplitud de movimiento es tan importante como el soporte óptimo para su cuerpo.

A la hora de llevar a cabo tu programa de entrenamiento, debes asegurarte de realizar los ejercicios con cuidado y lentamente. Evite extender demasiado la columna al subir, especialmente en el cuello y la zona lumbar. Siempre debes mantener la columna recta durante los ejercicios. Si te ensucias mientras haces los ejercicios, tómate un descanso y reanuda tu entrenamiento más tarde. De esta manera reduce el riesgo de sufrir lesiones.

Compra un entrenador de espalda: Para una espalda sana y musculosa

Ahora puede pedir en línea su entrenador de espalda de Bad-Company de manera fácil y sencilla. Puede elegir entre varias opciones de pago y también beneficiarse de una entrega rápida. Además, realizamos envíos no sólo a toda Alemania, sino también a otros países europeos.