Trizeps-Hantelstangen

Barras con mancuernas para tríceps

Descubra en Bad-Company una amplia gama de barras de tríceps, perfectas para un entrenamiento específico de tríceps. Desde modelos clásicos hasta barras de mancuernas con opciones de agarre variable, te ofrecemos una amplia gama de opciones para elegir. Descubre más sobre las diferentes variantes y encuentra la barra de tríceps adecuada para tu entrenamiento.

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Selección diversa: encuentre su barra de tríceps óptima

La barra de tríceps es una parte indispensable del entrenamiento de fuerza y ​​es esencial para el entrenamiento específico de los tríceps. Pero la selección de modelos es amplia: desde el modelo clásico hasta la barra con mancuernas para tríceps con opciones de agarre variables, encontrarás todo lo que necesitas para tu entrenamiento. Echemos un vistazo a las variaciones y opciones disponibles al comprar una barra para tríceps.

Barra de tríceps de 30 mm frente a barra de tríceps de 50 mm:


Estas dos variantes se refieren al diámetro del soporte de la barra y son cruciales en lo que respecta a la compatibilidad con los discos de pesas existentes. La versión de 30 mm es clásica y muy utilizada, mientras que la versión de 50 mm, también conocida como “olímpica”, está diseñada para entrenamientos más pesados ​​con discos de peso correspondientemente más grandes.

Polea de cable para barra de tríceps

Este tipo especial de barra de tríceps fue desarrollado para su uso en estaciones de tracción con cable. Dependiendo de cómo se ajuste, permite realizar una variedad de ejercicios, no sólo para el tríceps, sino también para otros grupos musculares.

barra de tríceps


Se trata de una barra recta o ligeramente angulada que está diseñada específicamente para entrenar eficazmente los tríceps, por ejemplo mediante ejercicios como el rompecráneos o el press francés.

Ejercicios con tu barra de tríceps

La barra de tríceps, también conocida como barra de tríceps con mancuernas, permite realizar diversos ejercicios para entrenar específicamente los músculos del brazo, especialmente los tríceps, pero también otros grupos de músculos. Aquí hay algunos ejercicios que puedes hacer con una barra de tríceps:

flexiones de tríceps

Músculo objetivo: tríceps

Ejecución: Colóquese frente a una máquina de cables y fije la barra de tríceps a la máquina de cables superior. Sostenga la barra con ambas manos, con los brazos ligeramente doblados, y presione la barra hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Filas inclinadas

Músculo objetivo: espalda, bíceps

Ejecución: Inclínate hacia adelante con la espalda recta y sujeta la barra de tríceps frente a ti con los brazos estirados. Luego, tire de la barra hacia su estómago mientras lleva los codos hacia atrás.

Extensiones de tríceps acostado (Skullcrushers)

Músculo objetivo: tríceps

Ejecución: Túmbate en un banco y sujeta la barra de tríceps sobre tu pecho con los brazos estirados. Ahora dobla los codos para que la barra llegue hacia tu frente (sin tocarla), y luego extiende nuevamente los brazos.

Contragolpes de tríceps

Músculo objetivo: tríceps

Ejecución: Inclínate ligeramente hacia adelante y sujeta la barra de tríceps detrás de ti con los brazos casi completamente estirados. Mueve la barra doblando y extendiendo los brazos.

Elevaciones frontales

Músculo objetivo: hombros

Ejecución: Levanta la barra de tríceps hacia adelante con los brazos estirados hasta quedar a la altura de los hombros y luego vuelve a bajarla.

Extensiones de tríceps por encima de la cabeza

Músculo objetivo: tríceps

Ejecución: Sujeta la barra de tríceps detrás de la cabeza con ambas manos y estira los brazos hacia arriba para que se levanten las pesas. Luego, lentamente, regresa las pesas a la posición inicial.

Rizos de martillo

Músculo objetivo: bíceps, antebrazos.

Ejecución: Sostenga la barra de tríceps frente a usted con las palmas hacia adentro y realice flexiones levantando las pesas hacia los hombros.

Remo vertical de pie

Músculos objetivo: hombros, músculos trapecios.

Ejecución: Párese erguido y sostenga la barra de tríceps frente a usted. Tire de la barra hacia arriba a lo largo de su cuerpo hasta que llegue justo debajo de su barbilla y sus codos apunten hacia afuera.

Flexiones de bíceps

Músculo objetivo: bíceps

Ejecución: Con la barra de tríceps en ambas manos, realiza flexiones de bíceps clásicas para entrenar eficazmente los bíceps.

Giros rusos

Músculo objetivo: músculos abdominales

Ejecución: Siéntate en el suelo y sujeta la barra de tríceps frente a ti con ambas manos. Gire la parte superior de su cuerpo y mueva alternativamente la barra de lado a lado.

Estos ejercicios se pueden personalizar para adaptarlos a su plan de entrenamiento individual y nivel de dificultad. Recuerde siempre realizar ejercicios con la forma correcta y un rango de movimiento adecuado para evitar lesiones y obtener el máximo beneficio del entrenamiento.

Estantes y bastidores

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