Trizeps-Hantelstangen

Trizeps-Hantelstangen

Entdecke bei Bad-Company eine breite Palette an Trizepsstangen, perfekt für gezieltes Trizeps-Training. Von klassischen Modellen bis hin zu Hantelstangen mit variablen Griffmöglichkeiten, bieten wir dir vielfältige Optionen zur Auswahl. Erfahre mehr über die verschiedenen Varianten und finde die passende Trizepsstange für dein Training.

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Vielfältige Auswahl: Finde Deine optimale Trizepsstange

Die Trizepsstange ist im Kraftsport nicht wegzudenken und für ein gezieltes Training des Trizeps unerlässlich. Doch die Auswahl an Modellen ist groß – vom klassischen Modell bis zur Hantelstange Trizeps mit variablen Griffmöglichkeiten findest du bei uns alles für dein Workout. Lass uns einen Blick auf die Varianten und Möglichkeiten werfen, die sich dir beim Kauf einer Trizeps Hantelstange bieten.

Trizepsstange 30mm vs. Trizepsstange 50mm: 

Diese beiden Varianten beziehen sich auf den Durchmesser der Stangenaufnahme und sind entscheidend, wenn es um die Kompatibilität mit deinen vorhandenen Hantelscheiben geht. Die 30mm-Variante ist klassisch und weit verbreitet, während die 50mm-Aufnahme, auch als „Olympic“ bekannt, für ein schwereres Training mit entsprechend größeren Gewichtsscheiben konzipiert ist.

Trizeps Stange Kabelzug

Diese spezielle Art der Trizepsstange ist für den Einsatz an Kabelzugstationen entwickelt worden. Je nachdem, wie sie eingestellt wird, ermöglicht sie eine Vielzahl von Übungen, nicht nur für den Trizeps, sondern auch für andere Muskelpartien.

Trizep Hantelstange 

Hierbei handelt es sich um eine gerade oder leicht gewinkelte Stange, die speziell dafür entwickelt wurde, den Trizeps effektiv zu trainieren, etwa durch Übungen wie Skullcrushers oder French Press.

Übungen mit deiner Trizepsstange

Die Trizepsstange, auch Trizeps Hantelstange genannt, ermöglicht eine Vielzahl an Übungen, um gezielt die Armmuskulatur, speziell den Trizeps, aber auch andere Muskelpartien zu trainieren. Hier sind einige Übungen, die du mit einer Trizepsstange durchführen kannst:

Trizeps Pushdowns

Zielmuskel: Trizeps

Ausführung: Stelle dich vor eine Kabelzugmaschine und befestige die Trizepsstange am oberen Kabelzug. Halte die Stange mit beiden Händen, Arme leicht gebeugt, und drücke die Stange nach unten, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

Bent Over Rows

Zielmuskel: Rücken, Bizeps

Ausführung: Beuge dich mit geradem Rücken nach vorne und halte die Trizepsstange mit gestreckten Armen vor dir. Ziehe die Stange dann zu deinem Bauch, während du die Ellenbogen nach hinten führst.

Lying Triceps Extensions (Skullcrushers)

Zielmuskel: Trizeps

Ausführung: Lege dich auf eine Bank und halte die Trizepsstange mit gestreckten Armen über deine Brust. Beuge nun deine Ellenbogen, sodass die Stange in Richtung deiner Stirn kommt (ohne sie zu berühren), und strecke die Arme dann wieder aus.

Triceps Kickbacks

Zielmuskel: Trizeps

Ausführung: Beuge dich leicht nach vorne und halte die Trizepsstange hinter dir mit den Armen fast vollständig gestreckt. Bewege die Stange durch Beugen und Strecken der Arme.

Front Raises

Zielmuskel: Schultern

Ausführung: Hebe die Trizepsstange mit gestreckten Armen nach vorne, bis sie sich auf Schulterhöhe befindet und senke sie dann wieder ab.

Overhead Trizeps Extensions

Zielmuskel: Trizeps

Ausführung: Halte die Trizepsstange hinter deinem Kopf mit beiden Händen und strecke deine Arme nach oben, sodass die Gewichte angehoben werden. Lass die Gewichte dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Hammer Curls

Zielmuskel: Bizeps, Unterarme

Ausführung: Halte die Trizepsstange vor dir mit nach innen gerichteten Handflächen und führe Curls aus, indem du die Gewichte zu deinen Schultern hebst.

Standing Upright Rows

Zielmuskel: Schultern, Trapezmuskel

Ausführung: Stehe aufrecht und halte die Trizepsstange vor dir. Ziehe die Stange entlang deines Körpers nach oben, bis sie knapp unter dein Kinn kommt und deine Ellenbogen nach außen zeigen.

Bicep Curls

Zielmuskel: Bizeps

Ausführung: Mit der Trizepsstange in beiden Händen, führe klassische Bizeps-Curls durch, um den Bizeps effektiv zu trainieren.

Russian Twists

Zielmuskel: Bauchmuskulatur

Ausführung: Setz dich auf den Boden und halte die Trizepsstange mit beiden Händen vor dir. Drehe deinen Oberkörper und bewege die Stange abwechselnd von einer Seite zur anderen.

Diese Übungen können angepasst werden, um deinen individuellen Trainingsplan und Schwierigkeitsgrad zu entsprechen. Immer daran denken, die Übungen mit korrekter Form und in einem geeigneten Bewegungsumfang durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden und den maximalen Nutzen aus dem Training zu ziehen.

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