Tipps für Berufstätige und Familienmenschen
Ein Fahrrad Trainingsplan für Berufstätige und Menschen mit wenig Zeit erfordert kreative Anpassungen. Hier einige Tipps:
Intervall-Training: Wenig Motivation und kaum Zeit? Bereits kurze, intensive Sprints von 2-5 Minuten können Wunder wirken.
Effiziente Planung: Plane deine Trainingseinheiten im Voraus. Ein fester Trainingszeitpunkt in der Woche kann helfen, das Radfahren in deinen vollen Terminkalender einzubauen.
Arbeitsweg als Trainingsstrecke: Integriere das Radfahren in deinen Alltag, indem du mit dem Rad zur Arbeit oder zu Besorgungen fährst. Das spart Zeit und hält dich gleichzeitig fit.
Flexibilität: Sei offen für Anpassungen in deinem Trainingsplan. Wenn du dich an einem Tag nicht motiviert fühlst, kann es helfen, die Intensität oder Dauer zu reduzieren, anstatt das Training ganz ausfallen zu lassen. Selbst 20 Minuten bringen dich weiter – Hauptsache, du bleibst dran.