Die Reinigung und Pflege deiner Boxhandschuhe gehört zu den wichtigsten Maßnahmen, wenn du Gerüche vermeiden, die Hygiene verbessern und die Lebensdauer deiner Ausrüstung verlängern möchtest. Bei Bad-Company beschäftigen wir uns...
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Die Kombination aus Calisthenics und Cardio vereint Kraft, Ausdauer und funktionelle Bewegungen in einem effektiven Trainingskonzept. Wenn du deine Fitness ganzheitlich verbessern, Kalorien verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchtest, bietet...
Ein strukturiertes Aufbautraining hilft dir dabei, nach einer Pause endlich wieder verletzungsfrei durchzustarten. Hier gilt es jedoch einiges zu beachten. Wer gleich am Anfang zu viel und intensiv trainiert, riskiert...
Die Urlaubszeit steht vor der Tür, und mit ihr oft die Frage, wie sich die gewohnte Fitnessroutine damit vereinbaren lässt. Wer an Sport im Urlaub denkt, befürchtet oft, die mühsam...
Gesäßmuskel dehnen gehört zu den effektivsten Methoden, um die eigene Beweglichkeit spürbar zu verbessern. Egal, ob du den Großteil des Tages im Büro absitzt, intensive Home-Workouts absolvierst oder nach dem...
Mentale Stärke im Kampfsport ist oft das Zünglein an der Waage zwischen Erfolg und Stillstand. Ob im Ring, auf der Matte oder beim intensiven Home-Workout – dein Körper kann nur...
Boxbandagen richtig wickeln ist die Grundvoraussetzung für ein verletzungsfreies Training an Sandsack oder Pratzen. Wer seine Hände beim Boxen effektiv schützen möchte, benötigt eine Technik, die Knöchel und Handgelenke stabilisiert....
Wenn du das erste Mal im Gym stehst, fühlst du dich vielleicht etwas verloren zwischen all den Hanteln und Maschinen. Das ist völlig normal! Damit dein erstes Mal im Fitnessstudio...
Brustmuskulatur dehnen gehört zu den wichtigsten Routinen, wenn du viel sitzt oder intensiv trainierst. Ein verkürzter Brustmuskel zieht die Schultern nach vorne und kann langfristig zu Verspannungen führen. Wir zeigen...
Mikronährstoffe sind für einen funktionierenden Körper essentiell. Sie entscheiden darüber, wie du dich im Training fühlst, wie schnell du dich erholst und ob dein Körper überhaupt auf Touren kommt. Wer...
Hyrox ist ein Wettkampfformat, das Ausdauer und funktionale Kraft auf einzigartige Weise vereint. Egal ob du gerade erst mit dem Training startest oder schon länger dabei bist: Hyrox bietet dir...
Isotonische Getränke begegnen dir im Alltag ständig, sei es im Supermarkt oder im Fitnessstudio. Aber was steckt wirklich dahinter? Brauchst du sie, oder reicht ganz normales Wasser? Und was hat...
Rücken dehnen gehört zu den effektivsten Methoden, um deine körperliche Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Ob nach einem langen Tag im Büro, einer intensiven Trainingseinheit oder einfach zwischendurch...
Piloxing ist ein Fitnesstrend, der das Beste aus Boxen und Pilates vereint. Es handelt sich dabei um ein schweißtreibendes Intervalltraining, das durch Tanzelemente ergänzt wird. Entwickelt wurde das Konzept von...
Ein eigenes Homegym spart dir nicht nur Zeit, sondern macht das Training flexibler und hilft dir, regelmäßig dran zu bleiben. Du brauchst keine Anfahrtszeit, kannst zu deinen besten Tageszeiten trainieren...
Elektrolyte sind für deinen Körper beim Sport absolut essentiell, damit deine Muskeln richtig funktionieren können. Wenn du ordentlich ins Schwitzen kommst, verlierst du nicht nur Wasser, sondern auch wertvolle Mineralstoffe....
In der Fitnesswelt kursieren unzählige Mythen. Doch was stimmt wirklich, und was ist nur ein Gerücht? In diesem Artikel räumen wir mit den größten Irrtümern rund um Training, Muskelaufbau und...
Unterarmtraining ist das Fundament für deine körperliche Leistungsfähigkeit und eine sinnvolle Ergänzung in jedem Trainingsplan für Athleten. Ob beim Kreuzheben, Klimmzügen, Ruderübungen oder im Alltag: Eine starke Greifkraft ist wichtig...
Muskelkater ist etwas völlig Natürliches und begegnet dir sicher nach ungewohnten oder intensiven Belastungen. Er ist zwar unangenehm, aber meist völlig harmlos. In diesem Artikel erklären wir dir, was dahintersteckt,...
Maximalkrafttraining ist die Basis für jeden, der seine körperliche Leistungsfähigkeit auf die nächste Ebene bringen möchte. Egal, ob du Einsteiger bist oder schon lange Eisen biegst: Wenn du deine Maximalkraft...
Liegestütze zählen zu den effektivsten Übungen, um Kraft, Stabilität und Körperspannung gleichzeitig zu verbessern. Sie lassen sich jederzeit durchführen, benötigen kaum Platz und können durch verschiedene Variationen abwechslungsreich gestaltet werden....
Ein Trainingsplateau kann frustrierend sein. Du trainierst regelmäßig und trotzdem passiert plötzlich nichts mehr. In diesem Guide zeigen wir dir, wie du ein Trainings- oder Leistungsplateau erkennst, welche Ursachen dahinterstecken...
Der Klimmzug gehört zu den effektivsten Übungen für ein starkes Oberkörper-Workout. Neben Langhantel-Rudern und Kreuzheben gehören Klimmzüge zu den sogenannten Grundübungen (auch “Mehrgelenksübungen” genannt). Sie beanspruchen gleich mehrere Muskelgruppen und...
Wenn du ernsthaft Muskelmasse aufbauen willst, spielt eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung zum Muskelaufbau eine genauso große Rolle wie dein Training. Viele Athleten achten auf Proteinmengen, Kalorienüberschuss und Regeneration, aber...